Hiện nay, ngày càng có nhiều người dưới 35 tuổi gặp phải các triệu chứng như đau lưng, đau cổ, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống. Những nguyên nhân gây ra vấn đề về cột sống ở nhóm tuổi trẻ này bao gồm những tác nhân bên ngoài như thói quen sinh hoạt không tốt, thiếu hoạt động thể chất, ngồi lâu một chỗ, chế độ dinh dưỡng không khoa học, sử dụng quá nhiều chất kích thích hoặc chấn thương do các tai nạn không mong muốn.
Những triệu chứng liên quan đến vấn đề cột sống không chỉ gây đau đớn và khó chịu mà còn ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Đồng thời, quá trình điều trị cũng đòi hỏi thời gian và tiền bạc đáng kể, gây ra tác động tiêu cực về mặt tâm lý cho người bệnh.
Lý Do Yoga Bay Tốt Cho Cột Sống
Với tinh thần “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, việc tìm kiếm một bộ môn giúp tránh các bệnh về cột sống là một nhu cầu hết sức thiết thực. Trung tâm SaigonDance xin giới thiệu đến các bạn đọc một bộ môn có thể gọi là môn thể dục vàng cho cột sống, đó chính là môn “Yoga bay”.
“Yoga bay” hay còn gọi với tên “Yoga không trọng lực” là bộ môn kết hợp những bài tập, tư thế Yoga truyền thống với các kỹ thuật của thể dục dụng cụ, múa, Pilates và diễn xiếc. Khi luyện tập, các bạn sẽ sử dụng chiếc võng lụa được làm bằng loại chất liệu đặc biệt có thể chịu được sức nặng lên đến gần 1000kg khiến cho người tập treo lơ lửng trên không.
Việc sử dụng võng lụa sẽ giúp người tập thực hiện được những tư thế, động tác mà thông thường rất khó hoặc không thể làm được trên mặt sàn chẳng hạn như trồng chuối, xoay người, lộn ngược,… Đồng thời dây lụa cũng là một công cụ hỗ trợ rất tốt trong các động tác giãn cơ, giúp cho bài tập hiệu quả hơn, tập trung và ăn sâu vào cơ thể hơn. Cũng như các bộ môn Yoga khác, “Yoga bay” cũng kết hợp các yếu tố như hít thở, thư giãn để đem lại cho người tập cảm giác thoải mái về mặt tinh thần.
>>> Xem thêm: Làm Thế Nào Để Tỏa Sáng Với Nhảy Hiện Đại?
Đặc biệt, “Yoga bay” là một loại hình Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cột sống của chúng ta, có thể kể đến như là:
4 Lợi Ích Của Yoga Bay cho Cột Sống
Yoga bay là một bộ môn kết hợp các động tác yoga truyền thống với các kỹ thuật của thể dục dụng cụ, múa, Pilates và diễn xiếc. Người tập sẽ sử dụng chiếc võng lụa được làm bằng loại chất liệu đặc biệt có thể chịu được sức nặng lên đến gần 1000kg khiến cho người tập treo lơ lửng trên không.
Yoga bay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có lợi ích cho cột sống. Dưới đây là 4 lợi ích chính của yoga bay cho cột sống:
1. Giảm áp lực lên cột sống
Khi đứng trên mặt đất hay ngồi trên ghế, cột sống của chúng ta chịu tác động của hai lực ngược chiều nhau đó là trọng lực và lực nâng của ghế, sàn nhà. Hai lực này vô tình tạo ra một sức ép cho cột sống của chúng ta. Yoga bay giúp giảm áp lực lên cột sống bằng cách treo cơ thể lơ lửng trên chiếc võng lụa mềm mại. Việc này giúp cột sống được thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc, học tập căng thẳng.
2. Kéo giãn cột sống
Các động tác yoga bay giúp kéo giãn cột sống một cách toàn diện, từ cổ, vai, lưng đến hông và chân. Việc kéo giãn cột sống giúp tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai cho cột sống, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Các động tác yoga bay đòi hỏi người tập phải sử dụng lực của cơ bắp để nâng đỡ cơ thể. Việc này giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp ở vùng lưng, vai, bụng và chân. Khi các cơ bắp ở vùng này khỏe mạnh, chúng sẽ giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương.
4. Cải thiện tư thế
Yoga bay giúp cải thiện tư thế của cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cột sống. Khi cột sống khỏe mạnh và linh hoạt, chúng sẽ giúp cơ thể đứng thẳng và cân bằng hơn.
Yoga bay là một bộ môn phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người bị đau lưng hoặc có vấn đề về cột sống. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập yoga bay, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia yoga để được tư vấn phù hợp.
Qua bài viết này, hy vọng các bạn đọc đã nắm bắt được những lợi ích của bộ môn “Yoga bay” đối với cột sống nói riêng và cho sức khỏe của cơ thể nói chung. Nếu bạn vẫn chưa trải nghiệm bộ môn này, thì đừng ngần ngại đăng ký ngay một lớp “Yoga bay” để cùng kiểm chứng xem đây có phải là “bộ môn vàng cho cột sống” không nhé!
Liên hệ:
94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, P.4, Q.3 (8428) 38 329 429
0902 322 361
Nguồn: https://www.saigondance.vn/yoga-bay-bai-tap-yoga-tot-cho-cot-song/
